Pass ryggen ved snømåking!

[singlepic id=35 w=550 h=330 float=center]Norsk fysioterapiforbund frykter at nordmenn pådrar seg ryggskader når de skal måke snø. En tredjedel av Norges befolkning har til enhver tid vondt i ryggen, og det kan tyde på at andelen øker med mengden snø som må måkes bort fra innkjørsler og trapper, særlig nå som snøen er tung og våt. Norske kiropraktorer merker i hvert fall en økning i antall henvendelser.

Derfor oppfordrer de folk til å trå varsomt når man tar snøskuffa fatt. Ta hensyn til helsa når du skal måke oppkjørselen din eller garasjetaket!

Vis måkevett:

  • Planlegg måkingen. Ikke stress
  • Kle deg godt, bruk gode støvler
  • Varm opp før du begynner, start forsiktig
  • Benytt redskap tilpasset kroppen din
  • Ta heller mange små enn få og store løft på spaden
  • Ha naturlig svai i ryggen, lett bøyde knær og bred armstilling
  • Vri hele kroppen, ikke bare ryggen, når du kaster snøen unna
  • Gå en rask tur når jobben er unnagjort
  • Oppstår ryggsmerter, kjøl i første omgang ned det vonde området, avlast ryggen og hold deg varm

Les mer om måking og ryggproblemer.